熱中症対策夏野菜６選！夏に食べるべき野菜！！

日常生活
2024.08.28

こんにちは！

もってぃです！

暑いですね！！

最近は35度を超えることも珍しくありません！

私は、陸上をしているので、夏バテしないように食事はより気を使っています！

夏野菜は夏に取れるだけでなく、夏ばて予防にも効くんですよ！！

どんな野菜が良いのでしょうか？

今回は夏に食べるべき夏野菜についてまとめてみました！

ではどうぞ！！

トマト

トマトは、体温調節を手助けしてくれるカリウムを多く含んでいます！

ビタミンCやリコピンも豊富なので、紫外線でダメージを受けた肌の回復にも有効です！

また、疲労回復を助けてくれるクエン酸も含んでいるため、スポーツ選手にも効果的です！

トウモロコシ

ミネラルやビタミン、炭水化物が多く含まれています！

ビタミンはB1、B２、Eが多く含まれています！

さらに、トウモロコシに含まれるリノール酸はコレステロール値を下げます！

また、炭水化物はエネルギーの源となるため夏バテで食欲がなくなる時期にもおすすめです！

ゴーヤ

苦み成分は胃の調子を整え、血糖値を下げる効果があります！

また、キャベツの約３倍ものビタミンCが含まれており、免疫力を高めます！

ゴーヤに含まれるリノレン酸という成分は脂肪燃焼効果があり、夏太りにも有効です！

パプリカ

ビタミンCが一番豊富で体の疲労回復、免疫力を高めます！

またカリウムも多く含まれており、利尿作用による体温調節の効果も見込めます！

さらに、パプリカの高い抗酸化作用は身体の中のコレステロールを取り除く働きがあり、動脈硬化や心筋梗塞の予防につながります！

きゅうり

夏に消費しやすいビタミンＣとカリウムが豊富に含まれています！

また、水分も比較的多いため、水分が失われがちの夏に有効です！

さらにきゅうりに含まれる食物繊維は腸内環境を整えます！

また、便秘や肌荒れにも効果的です！

ナス

ナスは92％が水分であるため、水分が失われがちな夏にはうってつけです！

ナスに含まれるコリンエステルは肝臓機能を高めます！

さらに、夏に消費されやすいカリウムが含まれており、体温調節を助けます！

ナスは他にもポリフェノールや食物繊維を含んでいます！

ポリフェノールは免疫アップと美容効果があります！

また、食物繊維は腸内環境を整えます！

まとめ

どうだったでしょうか？

夏は、水分やビタミンが失われがちになるため、夏バテになりやすくなります！

また、熱中症にも注意が必要です！

塩分不足になると熱中症になりやすくなるので、トマトやトウモロコシに塩をかけて食べるとさらに良いでしょう！

また、野菜ジュースはいろんな夏野菜を含んでいるのでおり、手軽に飲めるのでおすすめです！

皆さんもしっかり夏野菜を食べて暑い夏を乗り越えましょう！！

このブログが少しでも皆さんの役に立てば幸いです！

では！！


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